什麼是陰影？
陰影（Shadow），是我們為了適應社會、為了塑造一個良好的形象，而一路壓抑、否認、排斥掉的，所有那些面向的集合。
它裝著我們不願承認的「黑暗面」：自私、懦弱、嫉妒、貪婪、攻擊性……這些從小被大人耳提面命「不可以」的特質，其實並沒有真的消失，它們只是被推到了意識照不到的角落，住進了陰影這個房間裡。用老師講榮格時的那句話來說，陰影，就是「我不想承認、但確實存在著的，那個自己」。
解夢學派深度
認識你的陰影：夢中那個你不想承認的自己
「陰影」，是榮格心理學裡最重要、也最實用的概念之一。
把它弄懂，你會更看得懂自己夢裡那些「討厭的角色」，也會更看得懂現實生活中，那些「莫名其妙就讓你火大」的人。因為這兩者，往往是同一回事。
陰影，怎麼在夢裡現身？
陰影最常見的現身方式，是在夢裡，喬裝成「一個和你同性別、但你討厭或害怕的人」。
那個在夢裡拚命追趕你的壞人、那個讓你一看就厭惡的角色、那個在暗處鬼鬼祟祟的陌生人——很多時候，都是你的陰影，派出來的「演員」。它用這種方式，把你死活不肯看的那部分自己，硬搬到你面前。所以，當你夢見一個強烈勾起你負面情緒的同性角色時，先別急著把他當成「外人」，不妨停下來問問自己：他身上那個讓我受不了的特質，會不會……其實我也有，只是我一直不肯承認？
陰影裡，其實也藏著「黃金」
這是最容易被忽略、卻也最珍貴的一點：陰影這個房間裡，裝的不只有缺點，還藏著「黃金」。
榮格提醒我們，那些因為「不符合社會期望」而被壓抑下去的，並不全是壞東西，裡頭，還包括了許多充滿生命力的、積極的潛能。舉個例子：一個從小被教導要「溫柔順從」的女性，她的陰影裡，很可能就藏著一份強大的領導力與決斷力——只因為這些特質「不被期望」，當年，就被連帶著一起壓了下去。這，就是所謂的「黃金陰影」。所以你看，整合陰影，從來不只是去面對黑暗，更是去把那些被埋沒已久的力量，重新認領回來。
投射：我們怎麼把陰影，丟到別人身上
陰影如果一直沒被你看見，它最常見的運作方式，就是「投射」到別人身上。
那些莫名其妙就讓你強烈反感的人，那些你一看到就火冒三丈、卻又說不出個具體原因的特質——很多時候，正是你自己的陰影，被你不知不覺地，丟到了對方身上。我們之所以那麼討厭別人身上的某些東西，常常恰恰是因為，那也是我們自己拚命壓抑、不敢面對的部分。所以說，陰影是一面鏡子：你最受不了的，往往映照出的，正是你最不肯承認的自己。
在夢裡，與陰影和解
夢，是與陰影相遇最安全的一個場域。你可以這樣做：
第一，**認出它**。當夢裡出現一個強烈引發你厭惡或恐懼的同性角色，先在心裡假設：這，可能是我的陰影。
第二，**別急著消滅它**。在夢裡（或事後的想像中）追殺、打敗那個陰影，往往只是換一種方式，更用力地把它壓回去而已。試著轉過身，面對它，問它一句：「你是誰？你想告訴我什麼？」
第三，**找出它的「黃金」**。問問自己：它身上那個我討厭得要命的特質，有沒有可能，其實是我也需要、卻一直被我壓抑著的一股力量？
看見，就是轉化的開始
陰影最弔詭的地方在於：你越是否認它，它的力量就越大、越容易在你背後暗暗操控你；可是，一旦你願意轉身看見它、承認它，它，反而就鬆動了。
老師講這一段時說得很透：陰影，其實沒有要你去拔除它、消滅它，它只是需要你「看見」——他只要你看見。看見，就是轉化的開始。
不要攻擊黑暗，也不要厭惡它。看見，即是轉化。
這，就是面對陰影最核心的心法。整合陰影，不是要你變成一個壞人，而是要你變得「完整」——把那個一直被你關在門外的自己，請進來，好好地、重新認識一次。當你有一天，能對著自己的陰影，輕輕說一聲「原來，你也是我」，那麼，你就比昨天的你，又更完整了一點點。
本文重點回顧
- 陰影是我們壓抑、否認、不願承認的面向的集合，是「我不想承認、但確實存在的自己」。
- 它常喬裝成夢裡同性別、你討厭或害怕的角色。
- 陰影裡也藏著「黃金」——被壓抑的積極潛能。
- 沒看見的陰影會「投射」到別人身上；陰影只要你看見，看見就是轉化的開始。
延伸閱讀
#榮格#陰影#原型#自我探索